co znaczy że

[...] nikt nie jest w stanie stwierdzić tego, czy przy 11 godzinach snu się zregenerujesz. Myślę, że w tym przypadku, tak samo jak w przypadku treningu, im więcej, wcale nie znaczy lepiej. 7-8 godzin snu w zupełności wystarczy żeby organizm się odpowiednio zregenerował. Przede wszystkim należy zdać sobie pytanie, co jest Twoim celem treningowym? [...]

co dla Ciebie znaczy "w miare tani" ? Przepraszam na szybko pisalem temat bo mi ryż się wygotowywał zapomniałem ceny dodać - tak do 60zł myślę? Chyba, że coś LEKKO droższego ale o pare złotych tylko.

[...] to optymalną wersją jest uginanie podchwytem, ze sztangą prostą z chwytem na szerokość barków to podstawowa wersja tego ćwiczenia, w którym bicepsy pracują równomiernie to znaczy głowa długa i krótka pracują mniej więcej tak samo. To jest idealna sytuacja gdy nie mamy problemów z mobilnością nadgarstków i nie odczuwamy żadnego dyskomfortu [...]

Znaczy teraz nie jem już 800kcal tylko 1300-1500 na dzień. Poprostu nie czuję głodu fizycznego po południu. Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g [...]

[...] jakiejś większej filozofii w Twoim wypadku. Możesz wziąć spokojnie dowolny plan treningowy trzydniowy lub czterodniowy jeśli masz tyle czasu i go zmodyfikować pod siebie. To znaczy na początek eliminujesz w ogóle dół ciała jeśli nie możesz go w żaden sposób trenować, a w pozostałych ćwiczeniach zmieniasz wersję na bardziej przystępną Tobie. Mając [...]

[...] Trenuj w zakresie powtórzeń 5-8 w ćwiczeniach wielostawowych (Przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, podciąganie, martwy ciąg) i pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 3-4 ćwiczenia na trening będą prawdopodobnie wszystkim z czego możesz się zregenerować o ile dobrze dobierzesz intensywność oraz objętość. Jeżeli nie chcesz [...]

[...] - chociaz teraz jak patzre jeszcze raz to moze nie w kazdym powtorzeniu, ale i tak cos tam jest nie tak, hehe. Set up do martwego jest wlasciwie jeden dla kazdego, nie znaczy to ze wyglada kazdy tak samo jak robi martwy (np wysokosc biodra), ale sposob podejscia i zasady jak sie ustawiac sa takie same. Przeanalizuj sobie ten film, tu jest [...]

[...] To czy kontuzja się nam przytrafi zależy w dużej mierze od nas, a konkretnie od naszego podejścia do treningu. Podstawą jest trening, który jest dla nas bezpieczny, a to znaczy dostosowany do naszych aktualnych możliwości, poprzedzony przemyślaną rozgrzewką, ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie. Musimy starać się włożyć maksimum [...]

[...] głównie te mięśnie trzeba rozbudować i zwiększyć ich masę mięśniową. Do najczęstszych problemów z klatką piersiową należą. Po pierwsze zły trening często myślimy, że więcej znaczy lepiej, a nie do końca trzeba zastosować taką objętość i intensywność treningową aby dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu, ale i czas na regenerację. A często [...]

[...] brzuch cieżko, ale na pewno nie zajeżdżając go. Wystarczy jeśli będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu brzuch po 2 ćwiczenia w 3 seriach. Pamiętaj! Nie zawsze więcej nie znaczy lepiej. :) Niżej podrzucam Ci interesujący artykuł w którym znajdziesz kilka wskazówek jak często trenować mięśnie brzucha. [...]

[...] (dozwolone lub nie) jak również na kofeinę. Najprostszym sposobem zwiększenia tolerancji na nowo jest oczyszczenie receptorów, na które oddziałuje kofeina. Czyli co to znaczy? Ano chodzi o to by zrezygnować ze spożywania jakichkolwiek produktów zawierających kofeinę, spalacze, przedtreningówki, kawa. Taki detoks powinien trwać od tygodnia [...]

[...] w organizmie - co jest nieweryfikowalne dla laika - BCAA jest spoko - ale czy się opłaca - stosunek cena/efekt- myślałem o suplementacji jednym z aminokwasów argininom - znaczy mając na myśli AAKG - (czy jak to sie nazywa)albo Tauryną i co z takmi środkami jak Glicerol, Steraynian i Ortan - czytałem o nich na stronie Sławomira Ambroziaka - [...]

No wyobraz sobie, ze bywa ze prawie mdleje z bolu, a przynajmniej za przeproszeniem rzygam, tez z bolu, dalszych szczegolow oszczedze, wiec nie mow ze nie wiem, co to znaczy - ale przez mysl by mi nie przeszlo, ze mozna na to sobie tak po prostu tramal wziac czy cos podobnego. Na pewno sie nie przekrecisz, ani nic z tych rzeczy, ale uwazam, ze [...]

[...] mozesz metode treningowa (akurat splita z partia raz w tygodniu jest za co!), metode progresji, takze brak lub niedostateczna regeneracje, no i diete (no wlasnie, co to znaczy "dieta w miare"?) W sumie to te informacje powinny byly sie znalezc w artykule. Dobrze, ze o to zapytales. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-20 [...]

[...] fragment Twojej wypowiedzi, z ktorego wynika, ze w drugiej serii zakres powtorzen wynosi od szesciu do osmiu. Moze to bowiem oznaczac, ze albo jest to dzialanie celowe (to znaczy celujesz w taka liczbe powtorzen i zalozenia wykonujesz), albo ze jest to dzialanie niepozadane i wynika chociazby ze zbyt duzych przeskokow ciezarowych czy ze zbyt [...]

[...] w tygodniu jest dla niego śmieszne, ale nie wiem gdzie to było, nie pamiętam : / Reasumując, czy jest sens? Jeśli tak to możecie pomóc mi z ułożeniem planu na 5 dni treningu w tygodniu? Chyba, że pełny plan miałby składać się 2 tygodni, to znaczy 10ciu dni treningowych. Proszę o pomoc tych bardziej doświadczonych i ogarniętych, dzięki z góry.

[...] znajdziesz w sieci. Na ćwiczenia mam czas 3 razy w tygodniu. Twoja wypowiedź: "jeśli masz tylko 3 dni to push/pull/push i w kolejnym tygodniu pull/push/pull".Co to znaczy? Push - przod uda, klatka, przod(najczesciej tez bok) barkow, triceps Pull - tyl uda, plecy, tyl barkow, biceps Moja powyzsza wypowiedz dotyczyla splitu z partia [...]

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

znaczy pojechałem po 1 spozniłem sie bo niezdazyłem na autobus xD juz zyebka za to i za cos innego lece sie gonie jak pies no i zaaczyna sie histroja ze po tym wypadku zapomniałem sprawdzic co mam a czego nie mam no to se wziałem z domu ciuchy i zel i gabke przebrany tam zapjerdalam na hak a tu kurfa gumowców nie mam myslałem ze mnie rozyebie [...]

nie lubie hierarchi ze ktos mi mowi co mam robic xD%-) znaczy no hierarchiaa to jest w robocie ze ktos jest ponad ciebie %-) nie zawsze mnie to wkurza ale zdarzaa sie bo sie czuje jak niewolnik jakis %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-13 20:30:10 Wiwsznjak mnie.to boli ze ktos.mi mowi co.mam.robic itd . Chlopie jeszze takie.głąby